Als je last hebt van spanningen en pijnen die niet opgelost kunnen worden door een klassieke bindweefselmassage, dan kan een deep tissue massage het antwoord zijn dat je zoekt! Bij een deep tissue massage is de druk sterker en geconcentreerd op het probleemgebied, wat kan leiden tot een beetje ongemak. Het is het echter waard, want het helpt de pijn op de lange termijn te verlichten.
Wat is een deep tissue massage?
Deep tissue is een vorm van massagetherapie die wordt gebruikt om chronische spanning en blessures door overbelasting te behandelen, zoals een tennisarm en carpaal tunnel syndroom. Hoewel sommige bewegingen hetzelfde zijn als bij klassieke bindweefselmassage, ligt het tempo lager en wordt er meer druk uitgeoefend, geconcentreerd op de probleemgebieden. Beoefenaars kunnen naast hun handen ook hun onderarmen, ellebogen, vingertoppen en knokkels gebruiken om verklevingen te doorbreken. Deze banden van stijf weefsel kunnen pijn en ontsteking veroorzaken, en de beweging en doorbloeding van het spierweefsel beperken. Je kunt last hebben van een stijve nek en bovenrug, lage rugpijn, strakke benen of pijnlijke schouders. Bij deep tissue massage worden de verschillende weefsellagen opnieuw uitgelijnd, waarbij de pezen, ligamenten en fascia (de beschermende laag weefsels die de botten, gewrichten en spieren omgeeft) en de spieren worden behandeld om de spanning weg te nemen en de pijn te verlichten
past deze massage bij jou?
Een deep tissue massage richt zich meestal op een specifiek probleem, zoals chronische spierpijn en blessureherstel. De lijst van aandoeningen die effectief kunnen worden behandeld is uitgebreid en omvat whiplash en herhaalde overbelasting, houdingsproblemen en ischias, sportblessures en herstel na valpartijen, spierspanning of spasmen in de bilspieren, hamstrings, quads, rhomboids, IT-band en bovenrug. Deze therapie is effectiever gebleken bij het verlichten van artrosepijn dan een groot aantal alternatieven, waaronder lichaamsbeweging en fysiotherapie, voorgeschreven en vrij verkrijgbare geneesmiddelen, chiropractie en acupunctuur, dieet en glucosamine. Het wordt ook aanbevolen voor fibromyalgiepijn, waarbij een verbetering van het bewegingsbereik vaak onmiddellijk merkbaar is. De voordelen zijn niet alleen gerelateerd aan spieren en pijn, diepe weefselmassage kan de bloeddruk, hartslag en stresshormoonniveaus verlagen. Deze massage is goed voor zowel de geest als het lichaam, het verbetert de stemming en helpt u te ontspannen.
DOET EEN DEEP TISSUE MASSAGE PIJN?
Op bepaalde momenten in de behandeling ervaren de meeste mensen wat ongemak. Dat is te verwachten als de druk diep en direct op pijnlijke of geblesseerde gebieden wordt uitgeoefend. Littekenweefsel wordt losgemaakt en spieren verlengd, knopen worden losgemaakt en onderlagen van spieren worden weer op de juiste plaats gebracht. Diep ademhalen wanneer bijzonder gespannen gebieden worden aangepakt kan nuttig zijn. Het is belangrijk de masseur te vertellen welke gebieden pijnlijk zijn en of de pijn te groot wordt. De massage kan wat afgezwakt worden of er kan meer olie gebruikt worden om de spieren te helpen ontspannen. Het is goed om meerdere behandelingen te ondergaan en je lichaam de kans te geven zich aan te passen.
de voordelen en na de massage
De voordelen zijn niet alleen gerelateerd aan spieren en pijn, diepe weefselmassage kan de bloeddruk, hartslag en stresshormoonniveaus verlagen. Meestal is er wat stijfheid of gevoeligheid na een deep tissue massage, maar dit mag niet langer dan een dag of twee duren. Stretching kan helpen dit te verminderen. Je kunt ook ijs leggen op pijnlijke plekken. Water drinken helpt ook bij het rehydrateren van de spieren en het wegspoelen van de gifstoffen die bij de massage vrijkomen. Het is verstandig om onmiddellijk na een massage zware activiteiten te vermijden en niet vooraf een zware maaltijd te nuttigen.
goed om te weten
- De massage mag niet direct worden uitgevoerd op gekneusde, ontstoken of geïnfecteerde huid, uitslag of wonden, kwetsbare botten, of gebieden met recente breuken, tumoren of buikhernia’s
- Als je onlangs een operatie, chemo of andere medische ingreep hebt ondergaan, raadpleeg dan eerst een arts voordat je een massage ondergaat
- Deep tissue massage (en andere stevige druk) is mogelijk niet geschikt tijdens de zwangerschap en is mogelijk niet geschikt voor sommige mensen met osteoporose
- De massage kan onveilig zijn als je bloedstolsels hebt of het risico loopt deze te vormen, omdat deze los kunnen raken
- Deep tissue massage kan ongelooflijke effecten hebben bij het vergroten van de mobiliteit en het verminderen van chronische pijn